Leer je emoties begrijpen

Haha! Dat was mijn eerste reactie toen ik de titel van dit boek las. Eerst je emoties omarmen en dan vrij van angst voor je gevoelens. De titel kwam nogal zweverig op mij over en ik kocht het alleen maar omdat een psychologe waar ik veel vertrouwen in had dit aanraadde. En ja, mijn aanvankelijke weerstand zei meer over mij dan over het boek. Het boek is juist héél nuchter en praktisch.

 

Het moet soms gewoon even stromen.

Ik kwam een keer bij mijn loopbaancoach nadat ik net woorden het gehad met mijn vriend. Maar gek genoeg, vertelde ik mijn coach, voelde ik me daarna heel erg opgelucht en licht. Ik voelde weer ruimte in mijn hoofd en lijf. Zij zei toen: maar natuurlijk, het moet soms ook gewoon even stromen. Sindsdien is dat een zin die je mij regelmatig hoort uitspreken en een levenswijze waar ik echt naar leef. Het moet soms gewoon even stromen. En dan bedoel ik niet alleen maar dat wanneer je boos bent je dat uit, maar ook dat wanneer je verdrietig bent je jouw tranen laat stromen.

 

Vind je dit ook zo interessant? Lees hier meer over emoties. 

 

Je gevoelens wijzen je de weg, als je wil veranderen heb je ze dus nodig.

Door het boek Omarm je emoties van Ronald J. Frederick heb ik geleerd dat het iets oplevert wanneer je jouw gevoelens de ruimte geeft: wijsheid en lichtheid. Gevoelens geven veel informatie en inzicht. Over wie je bent bijvoorbeeld. Je kern wordt grotendeels gevormd door wat je voelt en hoe je daarop reageert. Wat je fijn of niet fijn vindt, wat je blij maakt of boos. Als je leert je gevoelens toe te staan vind je je authentieke zelf. Wanneer je de neiging hebt emoties weg te drukken dan zal het je niet lukken om knelpunten in je leven aan te pakken.

 

De angst die je kan hebben voor je emoties.

Nadat ik over mijn eerste ‘haha’ heen was heb ik het boek Omarm je emoties van Ronald J. Frederick verslonden. Voor mij is dit boek mijn emotiebijbel. Het legt op nuchtere en praktische wijze uit hoe jouw emoties lichamelijk werken, wat je doet om je emoties te onderdrukken, wat voor invloed dat lichamelijk op je heeft én wat je er aan kan doen om je emoties te laten stromen.

Wist jij bijvoorbeeld dat er zoiets bestaat als ‘emotiefobie’? Sommige mensen hebben zichzelf zo goed aangeleerd dat ze geen emoties mogen voelen, dat ze in de loop van hun leven bepaalde strategieën hebben ontwikkeld om zichzelf te ‘beschermen’. Voel je angst wanneer je gaat graven naar emoties? Heb je de neiging om dan weg te vluchten? Dan kan het zijn dat je last hebt van emotiefobie. Het kost je dan wat meer moeite om bij je echte gevoelens te komen. Herken je dit nu bij jezelf dan raad ik je aan dit boek te lezen.

 

Jouw emotie is een lichamelijke reactie op een gebeurtenis.

Frederick leert je in het boek stap voor stap hoe je je gevoelens weer kan leren voelen. En dat doet hij op een heel nuchtere wijze.

Hoe je dat dan aanpakt? In de basis komt het hier op neer:

• Er gebeurt iets, iets raakt je of je hebt een nare herinnering
• Sta of zit stil en adem diep
• Keer de aandacht naar je lichaam, probeer fysieke signalen op te pikken en benoem ze desnoods hardop
• Voel de beweging die je emotie in je lijf doormaakt. Emoties kan je vergelijken met een golf. Ze beginnen klein, groeien tot een breekpunt en als ze helemaal uitgegolfd zijn verdwijnen ze weer.

Als je hier voor het eerst mee begint klinkt wat hierboven staat makkelijker gezegd dan gedaan. Wellicht kan je nog geen woorden geven aan de fysieke signalen of lukt het überhaupt niet om bij die signalen stil te staan. Het is een vaardigheid die oefening vergt. In mijn coaching sta ik hier ook bij stil en geef ik oefeningen mee waar je thuis mee aan de slag kan gaan.